متى تحتاج إلى الاستشارة النفسية؟

لا تقتصر الاستشارة النفسية على المشكلات النفسية الخطيرة فحسب، بل يمكن أن تساعد في مجموعة متنوعة من سيناريوهات الحياة. وفيما يلي الحالات الشائعة التي تتطلب الاستشارة النفسية: 1)استمرار انخفاض المزاج أو القلق، مثل الأرق طويل الأمد وتغيرات في الشهية؛ 2)أحداث الحياة الكبرىمثل البطالة، والطلاق، ووفاة الأقارب؛ 3)الصراع بين الأشخاص، بما في ذلك الصراعات العائلية ومكان العمل؛ 4)ارتباك الوعي الذاتي، مثل اختيار المهنة وقضايا الهوية؛ 5)تجربة مؤلمة، مثل مواجهة العنف أو الكوارث الطبيعية. ومن بينها، تعد المشكلات العاطفية والعلاقات الشخصية من أهم احتياجات الاستشارة.

الاستشارة النفسية مهمة بشكل خاص عندما تبدأ المشاكل العاطفية في التأثير على الحياة اليومية. على سبيل المثال، المزاج المنخفض الذي يستمر لأكثر من أسبوعين قد يشير إلى الاكتئاب، في حين أن القلق المفرط المصحوب بخفقان القلب قد يكون علامة على اضطراب القلق. وفقًا لبيانات جمعية علم النفس الأمريكية (APA)، فإن حوالي 50٪ من المستشارين يطلبون المساعدة في البداية في حل المشكلات العاطفية. من خلال تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن للمستشارين مساعدة العملاء على تحديد أنماط التفكير المشوهة وإنشاء آليات صحية للتكيف.

كما تنشأ المشاكل الشخصية بشكل متكرر. قد تؤدي حواجز التواصل بين الزوج والزوجة، أو العلاقات المتوترة بين الوالدين والطفل، أو التنمر في مكان العمل، إلى عدم التوازن النفسي. تظهر الأبحاث التي أجراها عالم النفس الشهير جون جوتمان أن 67% من الأزواج يقومون بتحسين علاقاتهم بعد الاستشارة المهنية. أثناء عملية التشاور، يمكن لعب الأدوار والاستماع النشط والمهارات الأخرى أن تكسر جمود التواصل بشكل فعال. ومن الجدير بالذكر أنه إذا تم تجاهل هذه المشكلات لفترة طويلة، فإنها قد تتطور إلى اضطرابات نفسية أكثر خطورة.

بالنسبة لاستشارات النمو الذاتي، فهي شائعة في استكشاف هوية المراهقين أو فترة الانتقال الوظيفي في منتصف العمر. اقترح عالم النفس إريكسون أن هناك صراعات نفسية محددة في كل مرحلة من مراحل الحياة. على سبيل المثال، عندما يواجه الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من العمر مشكلة "العلاقة الحميمة مقابل الوحدة"، يمكن أن تساعد الاستشارة في هذا الوقت في إنشاء حدود ذاتية صحية. وعلى الرغم من أن هذا النوع من الاستشارة ليس عاجلا، إلا أنه يمكن أن يمنع حدوث أزمات نفسية في المستقبل. غالبًا ما تستخدم مجموعات الضغط العالي مثل مديري الأعمال والعاملين المبدعين الاستشارة لتحسين مرونتهم النفسية.

إن جوهر الاستشارة النفسية هو "الفحص النفسي"، تمامًا مثل الفحص البدني المنتظم. توصي منظمة الصحة العالمية بإجراء تقييمات نفسية 1-2 مرات في السنة، خاصة بعد الأحداث المجهدة للغاية. تقدم المؤسسات الرسمية المحلية مثل "علم النفس البسيط" و"علم النفس الواحد" خدمات موحدة، في حين أن أقسام علم النفس في المستشفيات أكثر ملاءمة للأعراض الشديدة. تذكر أن طلب المساعدة ليس ضعفًا، بل تحمل المسؤولية الأكبر عن نفسك - كما قال عالم النفس كارل روجرز: "عندما يُسمع الشخص ويُفهم، يمكنه رؤية العالم بعيون جديدة".

مصدر البيانات: التقرير السنوي لجمعية علم النفس الأمريكية لعام 2022، إرشادات منظمة الصحة العالمية للصحة العقلية