العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أسلوب علاج نفسي يستخدم على نطاق واسع في مجال الصحة العقلية. فهو يخفف بشكل رئيسي الاضطرابات العاطفية (مثل القلق والاكتئاب) ويحسن قدرات التكيف عن طريق تغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية لدى المرضى. وتشمل وظائفها الأساسية ما يلي:تصحيح التحيزات المعرفية,تعديل الاستجابات السلوكية,تحسين مهارات حل المشكلات، ولها خصائص الهيكل، قصيرة المدى وكفاءة عالية. وتشمل الآثار الثانوية منع الانتكاس وتعزيز الكفاءة الذاتية.

الآلية الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي هي من خلالإعادة الهيكلة المعرفيةمساعدة المرضى على تحديد وتحدي المعتقدات غير العقلانية (مثل "أنا محكوم عليه") والتحول إلى طريقة تفكير أكثر موضوعية. على سبيل المثال، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي، سيرشدهم المعالجون إلى إجراء تجارب للتحقق من صحة فرضية "سوف يضحك الآخرون علي". في الوقت نفسه، الجمع بينالتنشيط السلوكيتعمل التقنيات، مثل زيادة الأنشطة الاجتماعية تدريجيًا، على كسر دورة سلوك الإبطال. تظهر الأبحاث أن العلاج السلوكي المعرفي فعال بنسبة 50-75٪ في علاج الاكتئاب (مصدر البيانات: جمعية علم النفس الأمريكية، 2017).

في تطبيقات محددة، غالبًا ما يستخدم العلاج السلوكي المعرفي أدوات موحدة للمساعدة في العلاج. فيما يلي التقنيات الشائعة والتأثيرات المقابلة:

ومن الجدير بالذكر أن العلاج السلوكي المعرفي يتطلب توجيهات المعالج المحترف. بعض المؤسسات الطبية مثلمستشفى بكين أندينغ,مركز شنغهاي للصحة العقليةتوفير علاجات CBT موحدة. تشمل الأدوات المساعدة ذات الصلة "مصنف العلاج السلوكي المعرفي" (المؤلف: جوديث بيك) و"MindShift" وغيرها من التطبيقات المثبتة سريريًا (التي طورها مركز أونتاريو للصحة العقلية في كندا).

يعتبر العلاج السلوكي المعرفي، مجتمعًا، طريقة تمثيلية للعلاج النفسي المبني على الأدلة، وقد أوصت منظمة الصحة العالمية بفعاليته. في التطبيق الفعلي، تحتاج الخطة إلى تعديلها وفقًا للظروف الفردية، ويمكن تحسين التأثير بشكل أكبر من خلال دمجها مع الأدوية أو العلاجات الأخرى (مثل اليقظة الذهنية). يجب على المرضى اختيار الخدمات من المؤسسات الرسمية بعد التقييم المهني لتجنب العمليات غير السليمة من قبل غير المتخصصين.

مصادر الاقتباس:
1. "العلاج السلوكي المعرفي: الأساسيات والتطبيقات" - جوديث س. بيك (2011)
2. الموقع الرسمي لجمعية علم النفس الأمريكية (apa.org)
3. تقرير منظمة الصحة العالمية عن الصحة النفسية (منظمة الصحة العالمية، 2020)