لماذا يجب عليك تناول حمض الفوليك عند الاستعداد للحمل؟

حمض الفوليك هو عنصر غذائي رئيسي أثناء التحضير للحمل. وظيفتها الرئيسية هيمنع عيوب الأنبوب العصبي للجنين(مثل السنسنة المشقوقة، وانعدام الدماغ)، ودعم التطور الجنيني المبكر.ستبدأ هذه المقالة بجوانب دور حمض الفوليك والأساس العلمي واقتراحات المكملات واختيار المنتج لمساعدة الأمهات الحوامل على الاستعداد علميًا للحمل.

1. الدور الأساسي والأساس العلمي لحمض الفوليك

حمض الفوليك (فيتامين ب9) ضروري لتخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا.تظهر الأبحاث ذلكمكملات حمض الفوليك من 3 أشهر قبل الحمل وحتى بداية الحمل، يمكن أن يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي بنسبة 70٪ (مصدر البيانات: مركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة).بالإضافة إلى ذلك، يمكن لحمض الفوليك أن يمنع فقر الدم لدى النساء الحوامل ويعزز صحة المشيمة.توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) النساء في سن الإنجاب بتناول مكملات يومية400 ميكروجرام من حمض الفوليكتحتاج المجموعات المعرضة للخطر (مثل أولئك الذين أنجبوا أطفالًا مصابين بعيوب الأنبوب العصبي في الماضي) إلى زيادة الجرعة حسب توجيهات الطبيب.

2. وقت وطريقة إضافة حمض الفوليك

لأن الأنبوب العصبي الجنيني يتشكل بعد 3-4 أسابيع من حدوث الحمل، والعديد من النساء لا يعلمن بحملهن في هذا الوقت،تكملة مقدما خلال مرحلة التحضير للحملحاسم.يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال الأطعمة (مثل الخضار الورقية الخضراء والبقوليات) والمكملات الغذائية، ولكن الطبخ يمكن أن يدمر حمض الفوليك الطبيعي.مكملات حمض الفوليك الاصطناعية(مثل السيليان واليفي) أكثر استقرارًا ولها معدل امتصاص مرتفع. توصي جمعية التغذية الصينية النساء اللاتي يستعدن للحمل بالإصرار على تناول المكملات الغذائية اليومية حتى مرور 3 أشهر بعد الحمل.

3. اختيار واحتياطات منتجات حمض الفوليك

تنقسم منتجات حمض الفوليك المتوفرة تجاريًا إلى أقراص حمض الفوليك المفردة والفيتامينات المتعددة (التي تحتوي على حمض الفوليك). يرجى ملاحظة عند الاختيار:الامتثال للجرعة(لا تتجاوز 1000 ميكروغرام / يوم إلا إذا نصح الطبيب بذلك)،المكونات آمنة(تجنب الإضافات غير المعروفة). تشمل العلامات التجارية الشائعة ما يلي:

4. ملخص ومقترحات علمية للتحضير للحمل

يساعد حمض الفوليك على الاستعداد للحمل"المغذيات الذهبية"فمن الضروري تقليل المخاطر على الجنين من خلال المكملات العلمية.من المستحسن أن يشارك كل من الزوج والزوجة معًا: يجب على النساء تناول مكملات حمض الفوليك، ويجب على الرجال تحسين نظامهم الغذائي (مثل الزنك وفيتامين E).أثناء الاستعداد للحمل، تحتاجين أيضًا إلى تجنب التدخين وشرب الكحول، والحفاظ على جدول منتظم، ووضع خطة شخصية بناءً على فحوصات ما قبل الولادة.

مصادر الاقتباس:
1. المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) "إرشادات للوقاية من حمض الفوليك والعيوب الخلقية"
2. "المبادئ التوجيهية الغذائية للمقيمين الصينيين" الصادرة عن جمعية التغذية الصينية (2022)"
3. منظمة الصحة العالمية (WHO) "توصيات الرعاية الصحية قبل الحمل"