لماذا تتعرض النساء لهشاشة العظام؟

هشاشة العظام هو مرض يتميز بفقدان العظام وتدمير البنية المجهرية لأنسجة العظام. معدل الإصابة لدى النساء، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث، أعلى بكثير منه لدى الرجال.وتشمل الأسباب الرئيسية انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وضعف امتصاص الكالسيوم، وعدم ممارسة الرياضة، والعوامل الوراثية.ستحلل هذه المقالة الأبعاد الأربعة للتغيرات الهرمونية ونقص التغذية ونمط الحياة والتدابير الوقائية لمساعدة النساء على الفهم العلمي والتعامل مع خطر الإصابة بهشاشة العظام.

1. انخفاض هرمون الاستروجين هو السبب الأساسي

عند النساء، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل حاد بعد انقطاع الطمث، ويكون للإستروجين تأثير على تثبيط نشاط ناقضات العظم.عندما يكون هرمون الاستروجين غير كاف، فإن ارتشاف العظم يتجاوز تكوين العظام، مما يؤدي إلى فقدان العظام بسرعة.تشير البيانات إلى أن فقدان العظام السنوي لدى النساء يمكن أن يصل إلى 2% - 3% في السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث، وهو ما يتجاوز بكثير نظيره لدى الرجال في نفس العمر.بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي فشل المبيض المبكر أو جراحة الإزالة إلى ظهور هذه المشكلة في وقت مبكر.

2. عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د يؤدي إلى تفاقم المخاطر

تضعف قدرة المرأة على امتصاص الكالسيوم مع التقدم في السن، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين د بشكل أكبر على ترسب الكالسيوم. يُظهر مسح التغذية للمقيمين الصينيين أن متوسط ​​تناول الكالسيوم اليومي للنساء فوق سن 50 عامًا لا يتجاوز 50٪ من الكمية الموصى بها.إذا لم تتناول النساء المرضعات مكملات الكالسيوم في الوقت المناسب، فقد يعانين أيضًا من فقدان العظام بشكل لا يمكن علاجه.يوصى بتكملة العناصر الغذائية من خلال الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الصويا والتعرض لأشعة الشمس بشكل معقول.

3. عادات ممارسة الرياضة والعوامل الوراثية لها تأثير كبير

سيؤدي عدم ممارسة تمارين رفع الأثقال (مثل المشي ونط الحبل) إلى إضعاف تحفيز إجهاد العظام وتسريع فقدان العظام.بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام لديهن خطر متزايد بنسبة 2-3 مرات.العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في شرب الخمر يمكن أن تتداخل أيضًا مع توازن التمثيل الغذائي للعظام.يُنصح بممارسة التمارين متوسطة الشدة 3 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة تزيد عن 30 دقيقة في كل مرة.

4. الوقاية العلمية هي المفتاح

يوصى بإجراء اختبار كثافة العظام بانتظام بعد سن الأربعين، مع تفضيل قياس امتصاص الأشعة السينية المزدوجة الطاقة (DXA).وبتوجيه من الطبيب، يمكن إضافة كربونات الكالسيوم (مثل كالسي)، وفيتامين د3 (مثل لوه جايكوان) ومستحضرات أخرى بشكل مناسب.وتشمل المنتجات الوقائية الجديرة بالذكر، Gutong Patch من شركة China Resources Sanjiu، وFosamax من شركة Pfizer، وما إلى ذلك، ولكن يجب استخدامها وفقًا للمشورة الطبية.ويظل الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من التدابير الأساسية.

مصادر الاقتباس:
1. "إرشادات لتشخيص وعلاج هشاشة العظام في الصين" من قبل فرع هشاشة العظام التابع للجمعية الطبية الصينية
2. تقرير المعاهد الوطنية للصحة (NIH) للوقاية من هشاشة العظام وعلاجها
3. "المبادئ التوجيهية الغذائية للمقيمين الصينيين" التي وضعها خبير التغذية فان تشي هونغ
4. معلومات عن إنتاج الدواء: كالسيوم (فايزر)، لوغايكوان (روش)، فوساماكس (فايزر)