كيف تساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب؟

يعد الاكتئاب مشكلة صحية عقلية شائعة تتطلب الدعم العلمي ودعم المرضى. مساعدة المرضى الذين يعانون من الاكتئاب تشمل بشكل رئيسيالدعم العاطفي، والتشجيع على طلب العلاج، والصحبة والاستماع، وتجنب الممارسات الخاطئةأربعة جوانب أساسية. أولاً، يعد التفاهم ورفقة الأقارب والأصدقاء أمرًا بالغ الأهمية، وثانيًا، يجب توجيه المريض لتلقي العلاج المهني مع تجنب الضغط أو إنكار مشاعره. فيما يلي طرق واحتياطات محددة.

1. تقديم الدعم العاطفي والاستماع

غالبًا ما يشعر المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بالوحدة والعجز. في هذا الوقت، الأقارب والأصدقاءاستمع بصبرأهم من النصيحة. تجنب قول أشياء مثل "كن أكثر انفتاحًا" وبدلاً من ذلك عبر عن دعمك بقول "أنا هنا من أجلك". شجع المرضى على التحدث عن مشاعرهم دون مقاطعة أو إصدار أحكام. تظهر الأبحاث أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يخفف بشكل كبير من أعراض الاكتئاب (المصدر: مجلة الجمعية الأمريكية لعلم النفس). ويمكن نقل الرعاية بشكل يومي من خلال المشي معهم والقيام بأنشطة بسيطة معًا.

2. توجيه العلاج المهني والمساعدة الدوائية

احتياجات الاكتئابالتدخل الطبي، مثل العلاج النفسي (العلاج السلوكي المعرفي، وما إلى ذلك) أو الأدوية (مثل فلوكستين، سيرترالين). يمكن أن يقترح بلطف "هل سنرى الطبيب معًا؟" والمساعدة في تحديد موعد. يتم إنتاج الأدوية المضادة للاكتئاب الشائعة من قبل شركات الأدوية مثل فايزر (الاسم التجاري: بروزاك) وإيلي ليلي (انظر الجدول أدناه). تجدر الإشارة إلى أنه يجب الالتزام الصارم بالدواء كما وصفه الطبيب، وسيستغرق مفعوله من 4 إلى 6 أسابيع. خلال هذه الفترة، يجب مراقبة حالة المريض بشكل مستمر.

3. تجنب سوء الفهم الشائع والرفقة طويلة الأمد

لا تتهم أبدًا المريض بأنه "مدعي" أو تجبره على الاختلاط بالآخرين، لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم مشاعر اللوم الذاتي. قد يستغرق التعافي من الاكتئاب شهورًا أو حتى سنوات، ويحتاجه أفراد العائلة والأصدقاءالحفاظ على الدعم على المدى الطويل، مثل التحيات المنتظمة والمساعدة في إنشاء روتين صحي. يقترح عالم النفس مارتن سيليغمان أن تنمية الشعور بالإنجازات الصغيرة (مثل إكمال الأعمال المنزلية) يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية (المصدر: "التفاؤل المكتسب"). وفي الوقت نفسه، انتبه لمشاعرك وتجنب الاستهلاك المفرط.

4. الملخص والإجراءات الرئيسية

مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هوعملية متكاملة: الدعم العاطفي هو الأساس، والمعاملة المهنية هي الأساس، وتجنب سوء الفهم هو الضمان. وتذكر أن دورك هو دور الداعم وليس المنقذ. يمكنك تعلم المعرفة المتعلقة بالصحة العقلية (مثل إرشادات منظمة الصحة العالمية للاكتئاب) والاتصال بالخط الساخن النفسي إذا لزم الأمر. عندما يتعافى المريض، سيتم التعرف على جهوده في الوقت المناسب وسيتم توجيهه تدريجيًا للعودة إلى الأنشطة الاجتماعية.

مصادر الاقتباس:

1. جمعية علم النفس الأمريكية (APA): بحث حول تأثير الدعم الاجتماعي على الاكتئاب
2. مارتن سليجمان، "التفاؤل المكتسب"
3. تقرير خاص لمنظمة الصحة العالمية عن الاكتئاب
4. معلومات عن الأدوية: المواقع الرسمية لشركة Pfizer وEli Lilly and Company