ما الذي يجب أن ننتبه إليه عند الحفاظ على الصحة في ظل الظروف الحالية؟

ويؤكد الحفاظ على الصحة في ظل الظروف الراهنة على تعديل العادات المعيشية وفقا لتغيرات الفصول الأربعة وإيقاع الساعة البيولوجية. جوهر هواتبع قوانين الطبيعة، مقسمة بشكل رئيسي إلىالرعاية الصحية الموسمية والجدول النهاري والليلي وصيانة شروط الطاقة الشمسيةثلاثة أجزاء. إن تغذية الكبد في الربيع، وحماية القلب في الصيف، وتغذية الرئتين في الخريف، وتغذية الكلى في الشتاء هي محور الرعاية الصحية الموسمية؛ يجب أن يتبع جدول النهار والليل "العمل عند شروق الشمس والراحة عند غروبها"؛ تركز رعاية المصطلحات الشمسية على التوازن الديناميكي للنظام الغذائي وممارسة الرياضة. يتضمن المحتوى الثانوي أساليب محددة مثل النظام الغذائي وكثافة التمارين وما إلى ذلك، والتي تحتاج إلى تعديلها بمرونة بناءً على اللياقة البدنية الشخصية.

الرعاية الصحية الموسمية: التكيف مع تغيرات الفصول الأربعة

في الربيع، عندما ينمو يانغ تشي، يُنصح بتناول الأطعمة الحارة والحلوة (مثل الكراث والتمر الأحمر) لتهدئة تشي الكبد؛ في الصيف الحار، تحتاج إلى تناول الأطعمة الخفيفة (الفاصوليا، البطيخ الشتوي) ولمنع ضربة الشمس والرطوبة؛ في الخريف الجاف، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة المغذية للين (تريميلا، الكمثرى)؛ في الشتاء البارد، يمكنك تدفئة وتغذية (لحم الضأن، الفاصوليا السوداء) ولكن تجنب الكميات الزائدة. يجب أيضًا تعديل التمارين في المواسم المختلفة. على سبيل المثال، تعتبر الأنشطة الخارجية مناسبة في فصلي الربيع والصيف، بينما تستخدم التمارين الداخلية المهدئة بشكل أساسي في فصلي الخريف والشتاء. يقترح الكتاب القديم "Huangdi Neijing" "تغذية اليانغ في الربيع والصيف وتغذية الين في الخريف والشتاء". وشدد تشانغ جينجيو، وهو طبيب في عهد أسرة مينغ، على أهمية "تنظيم العقل في الفصول الأربعة".

الجدول اليومي: اتبع قواعد الساعة البيولوجية

تظهر الأبحاث الطبية الحديثة أن إفراز الهرمون البشري يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإيقاع الساعة البيولوجية. تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بين الساعة 6 و9 صباحاً، وهو مناسب لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة؛ تنخفض درجة حرارة الجسم بين الساعة الواحدة والثالثة بعد الظهر، لذا يمكنك أخذ استراحة غداء قصيرة؛ ويزداد إفراز الميلاتونين بعد الساعة 10 مساءً، لذا عليك تجنب السهر. تشير نظرية "Ziwu Liu Zhu" في الطب الصيني التقليدي إلى أن الفترات الزمنية المختلفة تتوافق مع وظائف الأعضاء المختلفة. على سبيل المثال، الساعة 11 مساءً حتى 3 صباحًا هي الفترة الذهبية لإزالة سموم الكبد والمرارة. قد يؤدي انتهاك إيقاع الساعة البيولوجية على المدى الطويل إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، على سبيل المثال.تقرير مؤسسة بحثية 2022وتبين أن الأشخاص الذين يسهرون لوقت متأخر لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض السكري بنسبة 37٪.

صيانة مصطلحات الطاقة الشمسية: التعديل الديناميكي للتفاصيل

ومن بين المصطلحات الشمسية الأربعة والعشرين، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للعقد الرئيسية مثل بداية الربيع وبداية الصيف. على سبيل المثال، يمكنك تناول المكملات الغذائية المناسبة بعد الانقلاب الشتوي، ولكن يجب دمجها مع التمارين الرياضية لمنع الركود؛ خلال الموسم الحار، يمكنك شرب شاي أوراق اللوتس وغيرها من المشروبات التي تخفف الصيف. الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية""دليل الحلول والصحة""يوصى باختيار 3-5 أنواع من المكونات الموسمية لكل فصل شمسي، مثل تناول كيس الراعي خلال مهرجان تشينغمينغ واليام خلال مهرجان الصقيع. بعض الشركات مثلتونغرينتانغإطلاق منتجات صحية لفترة محدودة (مثل كريم ترطيب الرئة الخريف إكوينوكس)، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف الطبيب.

ملخص: موازنة الطبيعة والاختلافات الفردية

المفتاح للحفاظ على الصحة وفقا للظروف الحالية هوالتوازن الديناميكييجب علينا ألا نتبع قوانين الطبيعة فحسب، بل يجب أيضًا أن نأخذ في الاعتبار العوامل الفردية مثل العمر والمنطقة. على سبيل المثال، في الشمال، من الضروري تعزيز الحماية من البرد في الشتاء، بينما في الجنوب يتم التركيز على إزالة الرطوبة خلال موسم الأمطار. يمكن الرجوع إليهاجامعة بكين للطب الصينيتعديل شخصي لـ "طرق تصنيف الدستور التسعة" للبروفيسور وانغ تشي. المنتجات الصحية مثلجي بي إتش إليرجى ملاحظة سلسلة الشاي الصحي فور سيزونز لخصائصها المساعدة ولا يمكن أن تحل محل العلاج الطبي. الهدف النهائي هو تشكيل نمط حياة صحي مع "التوافق بين الطبيعة والإنسان".

اقتباس:
1. نظرية الكتب القديمة تأتي من فصل سوين من كتاب "Huangdi Neijing"
2. تشير الأبحاث الحديثة إلى "الكتاب الأبيض حول تكامل الحفاظ على الصحة التقليدية والطب الحديث" الصادر عن الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية.
3. حالات المنتجات الصحية مأخوذة من المعلومات العامة الموجودة على المواقع الإلكترونية الرسمية لشركة Tong Ren Tang وGuangzhou Pharmaceutical Group.
4. تم دمج جدول البيانات من التقرير الصحي السنوي لمنظمة الصحة العالمية