نظرة عامة على النقاط الرئيسية للرعاية الصحية الطويلة في الصيف

تشير تشانغشيا إلى الفترة الحارة والرطبة في مطلع الصيف والخريف. يتطلب الحفاظ على الصحةتقوية الطحال، وإزالة الرطوبة، والتوفيق بين الين واليانغباعتبارها جوهر.انتبه بشكل أساسي إلى أربع نقاط: أولاً،تكييف النظام الغذائيتناول المزيد من المكونات التي تقلل الرطوبة مثل الشعير وفاصوليا أدزوكي، وتناول كميات أقل من الأطعمة النيئة والباردة؛ والثاني هوالروتين اليومي‎تجنب الجشع للطقس البارد والسهر ؛ والثالث هوتمرين معتدلاختاري أساليب لطيفة مثل رياضة التاي تشي والمشي؛ الرابع هوالتكييف العاطفي، حافظ على عقلك المسالم.يتضمن المحتوى الثانوي حماية الرطوبة البيئية وتدليك نقاط الوخز وطرق مساعدة أخرى.تتوسع الأقسام التالية في هذا الأمر بالتفصيل.

تكييف النظام الغذائي: تقوية الطحال وإزالة الرطوبة هو المفتاح

في الصيف الطويل، تكون الرطوبة شديدة، مما قد يؤدي بسهولة إلى إتلاف الطحال والمعدة، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي كذلكخفيف وسهل الهضم، التوصية بالبطيخ الشتوي واليام والبوريا والمكونات الأخرى.يذكر الطب الصيني التقليدي الكلاسيكي "Huangdi Neijing" أن "الرطوبة تؤدي إلى الإسهال".يمكنك شرب حساء الشعير والفاصوليا الحمراء بشكل مناسب لإزالة الرطوبة. تجنب الإفراط في تناول المشروبات الباردة أو الأطعمة الدهنية لتجنب تفاقم قصور الطحال.تنتجه بعض شركات الأدوية Tongrentangمسحوق شنلينغ بايتشو(يستخدم تحت إشراف الطبيب) يمكن أن يساعد في تقوية الطحال ولكن لا تعتمد على الأدوية. المكملات الغذائية هي الدعامة الأساسية.

الحياة اليومية وممارسة الرياضة: اتبع قوانين الطبيعة

يوصى بأيام الصيف الطويلة والليالي القصيرةاذهب إلى الفراش مبكراً واستيقظ مبكراً‎خذ قيلولة عند الظهر لتغذية عقلك.لا ينبغي أن تكون درجة حرارة مكيف الهواء منخفضة للغاية، فحوالي 26 درجة مئوية مناسبة لمنع "الحريق البارد". خيارات التمرينمشروع منخفض الكثافة، مثل Baduanjin أو اليوغا، لتجنب التعرق واستهلاك الطاقة.أكد الطبيب الشهير تشانغ تشونغ جينغ في "ملخص الغرفة الذهبية" أن "الطحال قوي ومحصن ضد الشر في جميع الفصول" والتمارين المعتدلة يمكن أن تعزز وظائف النقل والتحويل للطحال والمعدة.

العاطفة والتنظيم البيئي

يمكن أن يسبب الطقس الحار والرطب التهيج بسهولة، ويمكنك تخفيف مشاعرك من خلال التأمل والاستماع إلى الموسيقى.الاهتمام ببيئة المنزلالتهوية وإزالة الرطوبة، يمكنك استخدام مزيل الرطوبة أو تبخير أوراق نبات القدح (مثل منتجات Qichun mugwort). وفقًا لبيانات المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها، من المرجح أن تؤدي الرطوبة التي تزيد عن 70% إلى تكاثر العفن، ويوصى بالتحكم في الرطوبة عند 50%-60%.بعض العلامات التجارية مثلمزيل الرطوبة ميديا(موديل DEM20F) يمكن أن يساعد في التعديل.

خلاصة وتذكير

الاحتياجات الصحية في الصيف الطويلتكييف شاملوالنظام الغذائي والحياة اليومية وممارسة الرياضة والعواطف لا غنى عنها.يمكن للأشخاص ذوي اللياقة البدنية الخاصة (مثل بنية الحرارة الرطبة) استشارة ممارس الطب الصيني التقليدي للحصول على خطة مخصصة. المصادر المذكورة: 1. نظرية الطب الصيني التقليدي في "الكلاسيكية الداخلية للإمبراطور الأصفر"؛ 2. "ملخص الغرفة الذهبية" لتشانغ تشونغ جينغ؛ 3. "دليل الصحة للرطوبة الداخلية" الصادر عن المراكز الصينية لمكافحة الأمراض والوقاية منها؛ 4. تكشف العلامات التجارية مثل Tongrentang وMidea عن معلومات المنتج. ملحوظة: يجب الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة لفترة طويلة، ويجب استخدام الدواء حسب توجيهات الطبيب.