لماذا يجب علينا تغذية رئتينا في الخريف؟

المناخ في الخريف جاف. يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "الرئتين عضوان حساسان" وعرضة للغزو بسبب الجفاف الشرير. ولذلك أصبحت تغذية الرئتين محور الرعاية الصحية في فصل الخريف.ستبدأ هذه المقالة منتأثير جفاف الخريف على الرئتين، وتعديل النظام الغذائي لتغذية الرئتين، وتعديل العادات الحياتيةويوصى بالأطعمة الشائعة المغذية للرئةتم تطويره في أربعة جوانب لمساعدة القراء على حماية رئتيهم بشكل علمي.

1. تلف الرئتين نتيجة الجفاف في فصل الخريف

في الخريف، يتقلص يانغ تشي تدريجيًا، وتنخفض نسبة الرطوبة في الهواء، ويغزو الشر الجاف بسهولة الرئتين مباشرة عبر الجهاز التنفسي.ويشير كلاسيكي الطب الصيني التقليدي "هوانغدي نيجينغ" إلى أن "الجفاف في الخريف يؤدي إلى السعال في الشتاء".قد يؤدي الجفاف طويل الأمد إلى جفاف الحلق وتشقق الجلد والإمساك ومشاكل أخرى، بل وقد يؤدي إلى أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية.تظهر الأبحاث الطبية الحديثة أيضًا أن البيئة الجافة ستضعف الوظيفة الدفاعية للغشاء المخاطي التنفسي (مصدر البيانات: دراسة 2021 في "المجلة الصينية للطب الصيني التقليدي").

2. ثلاثة مبادئ غذائية لتغذية الرئتين

1.الطعام الأبيض بشكل رئيسي: وفقا لنظرية العناصر الخمسة للطب الصيني التقليدي، يدخل اللون الأبيض إلى الرئتين، مثل الزنبق والفطر الأبيض واليام وغيرها، وهي غنية بالمواد الغروانية ويمكن أن ترطب الرئتين.يوصي البروفيسور وانغ تشي من جامعة بكين للطب الصيني بتناول "حساء زنبق سيدني" كعلاج غذائي كلاسيكي في فصل الخريف.
2.تكملة البروتين عالي الجودة: البروتين الموجود في الأسماك ومنتجات الصويا يمكنه إصلاح أنسجة الجهاز التنفسي.توصي جمعية التغذية الصينية بتناول ما لا يقل عن 60 جرامًا يوميًا.
3.تجنب التوابل والمثيرة: الفلفل الحار والشواء وغيرها من الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحرارة في الجسم.تظهر البيانات السريرية من عيادة الطب الصيني التقليدي تونغرينتانغ أن تقليل تناول الطعام الحار في الخريف يمكن أن يقلل من حدوث عدم الراحة في الجهاز التنفسي بنسبة 30٪.

3. طرق عملية لتغذية الرئتين في الحياة اليومية

1.خذ نفسا عميقا في الصباح: اعتماد التنفس البطني (توسيع البطن عند الاستنشاق) يمكن أن يزيد من سعة الرئة.أظهرت الأبحاث التي أجراها قسم الجهاز التنفسي في مستشفى هواشان أن أخذ نفس عميق لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يزيد من تشبع الأكسجين في الدم بنسبة 2-3٪.
2.الحفاظ على الرطوبة المحيطة: استخدم جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على رطوبة بنسبة 50%-60% وتجنب نفخ مكيف الهواء المباشر لفترة طويلة.
3.ممارسة معتدلة: تعتبر حركة "الرفع الفردي لتنظيم الطحال والمعدة" في Baduanjin مناسبة بشكل خاص لممارسة الخريف، حيث يمكنها تعزيز حركة تشي والدم في خط زوال الرئة.

4. الأطعمة والمنتجات الشائعة المغذية للرئة

ملخص:لتغذية الرئتين في الخريف، علينا التركيز على ثلاثة جوانب: "الوقاية من الجفاف والترطيب وممارسة الرياضة". قم بتجديد سوائل الجسم من خلال التكييف الغذائي، وتعزيز وظائف الرئة من خلال تمارين التنفس، والانتباه إلى تنظيم الرطوبة البيئية.وينصح باختيار المكونات الطبيعية من نفس مصدر الدواء والغذاء.إذا لزم الأمر، يمكنك استخدام منتجات ترطيب الرئة التي تنتجها الشركات المصنعة العادية (مثل مرهم إسكدنيا Nianci'an).تجدر الإشارة إلى أنه في حالة ظهور أعراض مثل السعال المستمر ونفث الدم، يجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب وعدم الاعتماد فقط على العلاج الغذائي.

المراجع:
1. نظرية الحفاظ على الصحة في الفصول الأربعة لـ "Huangdi Neijing"
2. "بنية الطب الصيني التقليدي" للبروفيسور وانغ تشي من جامعة بكين للطب الصيني
3. "المبادئ التوجيهية الغذائية للمقيمين الصينيين" الصادرة عن جمعية التغذية الصينية، طبعة 2022
4. تقوم شركات Guilin Sanjin Pharmaceutical وKyoto Nianci'an وTongrentang وغيرها بالكشف عن معلومات المنتج