دليل الوقاية من شر البرد في الشتاء: ابعد عن البرد علميًا واقضِ الشتاء بصحة جيدة

الشر البارد في الشتاء يمكن أن يغزو جسم الإنسان بسهولة ويسبب نزلات البرد وآلام المفاصل ومشاكل أخرى.لحماية نفسك من البرد، عليك أن تفعل ذلكاللباس الدافئ، والنظام الغذائي، والعادات اليومية، والرعاية الصحية لنقاط الوخزركز على أربعة جوانب، مع إيلاء اهتمام خاص لحماية الأجزاء الرئيسية مثل الرأس والرقبة، والخصر والبطن، والقدمين.بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتمارين الرياضية المناسبة وعلاجات الطب الصيني التقليدي الخارجية (مثل الكى) أن تعزز القدرة على مقاومة البرد.سيتم تفصيل النصائح والاحتياطات العملية أدناه.

1. ارتدي ملابس دافئة: احمِ نفسك بطبقات وعزز المناطق الرئيسية

متابعة الملابس الشتوية"مبدأ الثلاث طبقات": الطبقة الداخلية ماصة للرطوبة (مثل الملابس الداخلية المصنوعة من القطن الخالص)، والطبقة الوسطى دافئة (الصوف/الأسفل)، والطبقة الخارجية مقاومة للرياح ومقاومة للماء.اهتمام خاصالرأس والرقبة والخصر والبطن والقدمينحافظي على الدفء، ارتدي قبعة ووشاحًا وجوارب عالية الخصر، واختاري أحذية ذات نعل سميك غير قابلة للانزلاق. يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "البرد يبدأ من القدمين".يمكنك نقع قدميك في الماء الساخن عند درجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير. سيكون لإضافة أوراق نبات القدح أو الزنجبيل تأثير أفضل (مقتبس من "Huangdi Neijing" "عدم كفاية يانغ تشي وزيادة يين تشي سيؤدي إلى البرد").

2. تكييف النظام الغذائي: دافئ ومغذي لتبديد البرد، وتجنب الأطعمة النيئة والباردة والدهنية

تناول المزيدطعام دافئيوصى باستخدام حساء لحم الضأن، واللونجان، والتمر الأحمر، وحساء لحم ضأن الزنجبيل والزنجبيل (الوصفة الكلاسيكية في "ملخص الغرفة الذهبية").اشرب شاي الزنجبيل والتمر (3 شرائح زنجبيل + 5 تمرات حمراء مغلية في الماء) في الصباح للمساعدة في زيادة طاقة اليانغ.تجنب المشروبات المثلجة والفواكه النيئة والباردة لتجنب إتلاف طاقة اليانغ في الطحال والمعدة. وأشار البروفيسور وانغ تشي من جامعة بكين للطب الصيني إلى أن "النظام الغذائي الشتوي يجب أن يخزن السعرات الحرارية، ولكن يجب تعديله وفقًا للتكوين الجسدي. ويجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الين توخي الحذر عند تناول المكونات الساخنة".

3. ممارسة الرياضة اليومية: اذهب إلى الفراش مبكراً واستيقظ متأخراً، ومارس الأنشطة المعتدلة

اتبع مبدأ "Huangdi Neijing" المتمثل في "الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ متأخرًا، وانتظر ضوء الشمس" لضمان النوم الكافي.يمكن إجراؤها من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً. عندما تكون طاقة اليانغ قوية.بادوانجين، الركضانتظر التمرين. حافظ على الرطوبة الداخلية عند 18-22 درجة مئوية و40%-60%، واستخدم جهاز ترطيب لتجنب الجفاف. الكى على Guanyuan وZusanli ونقاط الوخز الأخرى (يتطلب عملية احترافية) يمكن أن يحسن مقاومة البرد.تشمل العلامات التجارية الشائعة لعصا الموكسا Nanyang Xianhe وQichun Li Shizhen وما إلى ذلك.

4. اقتراحات شاملة: التكيف مع الظروف الفردية، ومنع نزلات البرد والأمراض

يجب أن تعتمد الوقاية من البرد على الفروق الفردية: يجب على أولئك الذين يعانون من نقص اليانغ التركيز على التدفئة والتغذية، في حين يجب على أولئك الذين يعانون من حرارة رطبة تجنب المكملات المفرطة؛ يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية الانتباهتجنب التحفيز البارد المفاجئ. يوصى باستخدام معدات الحماية من الجرافين للتدفئة (مثل منتجات العلامة التجارية Bosideng وMaoren) أو Nuanbaobao (شركة كوباياشي الدوائية) للمساعدة في الحفاظ على الدفء، ولكن من الضروري منع الحروق الناتجة عن درجات الحرارة المنخفضة. وأكد الأكاديمي تشانغ بولي من الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية: "للوقاية من نزلات البرد في الشتاء، نحتاج إلى" تجنب الأرواح الشريرة خارجيًا وتغذية تشي الصحي داخليًا "من أجل الوقاية بشكل فعال من أمراض الجهاز التنفسي".

مصادر الاقتباس:1. "الكلاسيكية الداخلية للإمبراطور الأصفر" - نظرية الطب الصيني التقليدي للصحة 2. "ملخص الغرفة الذهبية" بقلم تشانغ تشونغ جينغ - مغلي أنجليكا والزنجبيل ولحم الضأن 3. البروفيسور وانغ تشي من جامعة بكين للطب الصيني - آراء حول التكييف البدني 4. الأكاديمي تشانغ بولي من الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية - نصيحة صحية في فصل الشتاء 5. تأتي بيانات منتج العلامة التجارية من المعلومات العامة على المواقع الإلكترونية الرسمية لكل مصنع