دليل الرعاية الصحية لجوز الهند: اتبع المواسم واعتني بجسمك وعقلك

إيون هو الفصل الشمسي الثالث في الصيف. في هذا الوقت ترتفع درجة الحرارة وتزداد الرطوبة. محور الرعاية الصحية هوالوقاية من ضربة الشمس، وإزالة الرطوبة، وتنظيم النظام الغذائي، والحفاظ على العقل. وتشمل المحتويات الرئيسية ما يلي: يجب أن يكون النظام الغذائي خفيفًا ويتناول المزيد من الفواكه والخضروات الموسمية؛يجب أن تكون الحياة اليومية منتظمة وتجنب السهر؛ يجب أن تكون التمارين معتدلة ومهدئة بشكل أساسي؛ الحفاظ على الهدوء العاطفي وتجنب التهيج.بالإضافة إلى ذلك، خلال موسم حبوب الأذن، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالوقاية من البعوض والحساسية، وتنظيم جسمك من خلال النظام الغذائي أو الطب الصيني التقليدي.

النظام الغذائي: خفيف بشكل أساسي، ذو أولوية موسمية

خلال موسم ظهور حبوب الأذن، هناك مزيج من الرطوبة والحرارة، لذلك يجب أن يعتمد النظام الغذائي على ذلكيزيل الحرارة، ويخفف الحرارة، ويقوي الطحال، ويزيل الرطوبةكمبدأ. يوصى بتناول المزيد من حبوب المونج والبطيخ الشتوي والبطيخ المر والشعير وغيرها من الأطعمة، وتناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية والحارة.إذا كنت تتعرق كثيرًا في الصيف، يمكنك إضافة الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز والسبانخ، أو شرب الماء المملح الخفيف.بالإضافة إلى ذلك، هناك أنواع عونالتوت، الليتشي، التوتعندما تنضج الثمرة، فإن تناولها باعتدال يمكن أن ينتج السوائل ويروي العطش، لكن عليك الانتباه إلى التحكم في تناول السكر. هناك عادة شعبية تتمثل في "أكل البرقوق الأخضر بالمظلات".يمكن أن يساعد غلي البرقوق الأخضر في الماء على الهضم، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة حمض المعدة استخدامه بحذر.

الحياة اليومية وممارسة الرياضة: اتبع الطبيعة وكن باعتدال

النهار أطول والليل أقصر بعد زرع إيون. فمن المستحسن أنالذهاب إلى الفراش متأخرا والاستيقاظ مبكرا(النوم في موعد لا يتجاوز الساعة 23:00)، خذ استراحة غداء مناسبة عند الظهر لتغذية عقلك.يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية ومقاومة للرطوبة لتجنب هبوب الهواء المباشر.خيارات التمرينالمشي، تاي تشي، بادوانجينالأحداث المعتدلة، وتجنب فترات الحرارة المرتفعة عند الظهر، وتجديد المياه في الوقت المناسب بعد التمرين.يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "العرق هو سائل القلب" وأن التعرق الزائد يمكن أن يستهلك بسهولة تشي ويضر الين. يمكن شربه مع الجينسنغ الأمريكي، أوفيوبوجون جابونيكوس وغيرها من المياه المنقوعة.بالإضافة إلى ذلك، ينشط البعوض خلال موسم حبوب الأذن، لذلك يمكنك ارتداء أكياس (مثل نبات القدح والباتشولي وغيرها من المواد الطبية) لصد الحشرات والوقاية من الأمراض.

الانفعالات والوقاية من الأمراض: التأمل والتعافي للوقاية من الأمراض المرتبطة بحرارة الصيف

يتوافق الصيف مع "القلب" بين الأعضاء الداخلية الخمسة، ويمكن أن تؤدي تقلبات المزاج بسهولة إلى نيران القلب المفرطة.مقبولالتأمل، الاستماع إلى الموسيقى، القراءةطرق الحفاظ على راحة البال.من المحتمل أن تحدث الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والحرارة الشائكة بعد القرط.تحتاج إلى تغيير الملابس بشكل متكرر وتجنب البيئات الرطبة.يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تقليل تعرضهم لحبوب اللقاح وتجنب حبوب اللقاح في نظامهم الغذائي.ويوصي الطب الصيني التقليدي "بعلاج أمراض الشتاء في الصيف". في هذا الوقت، يمكن تطبيق لاصقات سانفو لعلاج الأمراض المزمنة (نصيحة الطبيب مطلوبة). يؤكد "Huangdi Neijing" على "تغذية اليانغ في الربيع والصيف". التعرض المعتدل لأشعة الشمس أو الكى على نقاط الوخز بالإبر مثل Guanyuan و Zusanli يمكن أن يزيد من يانغ تشى.

ملخص: مفتاح الحفاظ على صحة جيدة هو التوازن.

احتياجات المانجو الصحيةمع الأخذ في الاعتبار الوقاية من ضربة الشمس وإزالة الرطوبة وممارسة الرياضة والراحة والنظام الغذائي والعواطفجوهر الأمر هو الامتثال لقوانين الطبيعة.اختر المزيد من المكونات الموسمية في نظامك الغذائي، وتجنب البرودة الشديدة في حياتك اليومية، ومارس الرياضة في حدود قدرتك، وتجنب الشعور بالحزن الشديد أو السعادة الزائدة. اعتمادا على البنية الفردية الخاصة بك، يمكن استخدام العلاج الغذائي أو العلاجات التقليدية (مثل النظام الغذائي الدوائي، الكى) بشكل مناسب. يوصى للمجموعات الخاصة (مثل الأطفال والنساء الحوامل) باستشارة طبيب متخصص. من خلال التكييف العلمي، يمكنك البقاء على قيد الحياة بسلاسة في المواسم الحارة والرطبة ووضع الأساس للصحة في الخريف والشتاء.

مصادر الاقتباس:1. نظرية الحفاظ على الصحة في الفصول الأربعة من "الكلاسيكية الداخلية للإمبراطور الأصفر" 2. "دليل الحفاظ على صحة المصطلحات الشمسية" للبروفيسور وانغ تشي من جامعة بكين للطب الصيني 3. منتجات مثل أكياس عشبة القدح ولصقات سانفو التي تنتجها تونغ رن تانغ ويوننان باياو وغيرها من الشركات المصنعة 4. للحصول على الوصفات الغذائية، يرجى الرجوع إلى "موسوعة الأنظمة الغذائية الطبية الصينية" (دار النشر الطبية الشعبية)