دليل للحفاظ على الصحة خلال حرارة الصيف: الوقاية من ضربة الشمس، وإزالة الرطوبة، وتعافي الجسم والعقل

الحرارة العظمى هي الفصل الشمسي الأخير في الصيف. ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة يمكن أن يسبب بسهولة ضربة شمس وفقدان الشهية ومشاكل أخرى. يتطلب الحفاظ على الصحةيمنع ضربة الشمس ويبرد، ويقوي الطحال ويزيل الرطوبة، ويهدئ العقل ويغذي اليانغباعتبارها جوهر.يتضمن المحتوى الرئيسي ما يلي: تناول المزيد من المكونات المقاومة للحرارة مثل حبوب المونج والبطيخ الشتوي في النظام الغذائي لتجنب الأطعمة النيئة والباردة؛ أخذ استراحة الغداء لتجنب ارتفاع درجات الحرارة وممارسة الرياضة باعتدال؛يجب الحفاظ على التكيف العاطفي هادئًا وتجنب التهيج.وفيما يلي تفصيل من أربعة جوانب: النظام الغذائي، والحياة اليومية، وممارسة الرياضة، والعواطف.

التكييف الغذائي: إزالة الحرارة وتخفيف الحرارة وتقوية الطحال وتقليل الرطوبة

اختيار جيد خلال موسم الصيف الحارخفيف وسهل الهضميمكن دمج الأطعمة مثل حساء فول المونج، وعصيدة بذور اللوتس، والبطيخ المر، وما إلى ذلك مع الشعير وفاصوليا أدزوكي لإزالة الرطوبة.يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "الحرارة لا بد أن تسبب الرطوبة"، لذلك يمكنك تناول كميات مناسبة من قشر الزنجبيل واليوسفي لتدفئة المعدة والتخلص من الرطوبة.تجنب الإفراط في تناول المشروبات الباردة لتجنب الإضرار بالطحال والمعدة.الوصفة الغذائية الموصى بها: حساء البطيخ الشتوي والشعير وحساء البط القديم ("خلاصة المواد الطبية" تسجل أن لحم البط "يغذي يين ويغذي المعدة")، أو شرب شاي بذور الأقحوان وكاسيا (وصفة بكين تونغرينتانغ).

الروتين اليومي: تجنب حرارة الصيف لتغذية الين، وخذ قيلولة لتغذية اليانغ

اقتراحاتاذهب إلى الفراش مبكراً واستيقظ مبكراً- تجنب الخروج تحت أشعة الشمس الحارقة وقت الظهيرة.تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً، لذا يلزم الحماية من أشعة الشمس.يمكنك أخذ قيلولة لمدة 20-30 دقيقة عند الظهر للمساعدة في استعادة الطاقة. يجب أن تبقى الغرفة جيدة التهوية، ويجب ألا تقل درجة حرارة تكييف الهواء عن 26 درجة مئوية، ويجب تجنب النفخ المباشر. يمكن للأنظمة الصحية التقليدية مثل "Sanfu Tie" (التي تنتجها مجموعة قوانغتشو الدوائية) أن تساعد في تبديد نزلات البرد، لكن يجب استخدامها وفقًا لنصيحة الطبيب.

التمرين والانفعالات: تعرق باعتدال واسترح بهدوء

الحركة معكثافة منخفضةبشكل أساسي، مثل المشي في الصباح وممارسة رياضة Baduanjin (من "Yi Jian Zhi" في عهد أسرة سونغ)، لتجنب التعرق الغزير.عاطفيا، يمكنك التخلص من التوتر من خلال التأمل والاستماع إلى الموسيقى الخفيفة، وهو ما يتماشى مع مفهوم "تغذية القلب في الصيف" في "هوانغدي نيجينغ". في حالة ظهور أعراض ضربة الشمس مثل الدوخة والتعب، يمكنك تناول عقار ريندان (الذي تنتجه شركة تيانجين دارينتانج) لتخفيف الأعراض، لكن الحالات الشديدة تتطلب علاجًا طبيًا.

ملخص: الالتزام بشروط الطاقة الشمسية والتوازن هو المفتاح

المفتاح للحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف الحار هوتوازن «الحرارة» و«الرطوبة»، التكيف مع المناخ من خلال اتباع نظام غذائي لإزالة الرطوبة، والعمل والراحة لتجنب الحرارة، وممارسة الرياضة باعتدال، والتمتع بالعقل الهادئ.يمكن للأشخاص ذوي اللياقة البدنية الخاصة (مثل نقص اليانغ والرطوبة والحرارة) استشارة ممارس الطب الصيني التقليدي للتكييف الشخصي. المصادر المذكورة: 1. نظرية الحفاظ على الصحة في الفصول الأربعة لـ "الكلاسيكية الداخلية للإمبراطور الأصفر"؛ 2. لي شيزين من "خلاصة المواد الطبية"؛ 3. وصف المنتج لربطة عنق سانفو لمجموعة قوانغتشو الدوائية. 4. وصفة بكين تونغ رن تانغ الصحية الصيفية.