دليل بايلو الصحي: التكيف مع الموسم وترطيب الجفاف والوقاية من البرد

بايلو هو المصطلح الشمسي الثالث في فصل الخريف، والذي يشير إلى التغير من الحار إلى البارد وزيادة الفرق في درجات الحرارة بين النهار والليل.في هذا الوقت، ينبغي التركيز على الرعاية الصحيةيرطب الجفاف، ويمنع البرد، وينظم الطحال والمعدةالنقاط الرئيسية الثلاث هي اختيار الأطعمة التي تغذي الين وترطب الرئتين، مثل الكمثرى والزنابق والفطريات البيضاء؛ انتبه إلى الحفاظ على الدفء في الحياة اليومية لتجنب الإصابة بالبرد؛لممارسة الرياضة، يوصى بممارسة رياضة التاي تشي اللطيفة والمهدئة أو المشي.وفي الوقت نفسه، حافظ على هدوء انفعالاتك وتجنب "حزن الخريف" من إيذاء جسدك.

الرعاية الغذائية: بشكل رئيسي تغذية الين وترطيب الرئتين

خلال موسم الندى الأبيض، يكون الجفاف والشر في الموسم، مما قد يؤدي بسهولة إلى إتلاف يين الرئة، لذلك يمكنك تناول المزيدطعام أبيضمثل اليام، وبذور اللوتس، واللوز وغيرها، لتغذية الرئتين وترطيب الجفاف.الوصفات الغذائية الموصى بها مثلعصيدة بذور اللوتس زنبقأوكمثرى ثلج مطهية بالسكر الصخري.تناول كميات أقل من الأطعمة الحارة والمحفزة لتجنب تفاقم جفاف الخريف.يذكر الكتاب القديم "Yinshan Zhengyao": "عندما يكون هواء الخريف جافًا، ينصح بتناول السمسم لترطيب الجفاف". معجون السمسم هو أيضا خيار جيد.بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء بالعسل أو شاي الأقحوان باعتدال يمكن أن يساعد في تخفيف جفاف الفم.

احمِ نفسك من البرد في الحياة اليومية: احمِ الأجزاء الرئيسية

بعد الندى الأبيض، "البرد يبدأ من القدمين"، عليك أن تنتبهالقدمين والبطن والكتفين والرقبةللتدفئة، تجنبي ارتداء الصنادل حافية القدمين، وانقعي قدميك ليلاً لدرء البرد.وينصح كبار السن والعجزة بارتداء سترة رقيقة لحماية ظهورهم.أغلق النوافذ لتجنب الرياح أثناء النوم، ولكن لا تزال بحاجة إلى تهوية كافية أثناء النهار.ويؤكد "هوانغدي نيجينغ" على أنه "اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا، وستكون متناغمًا مع الدجاجة" واضبط عملك وراحتك وفقًا لقوانين الطبيعة.عندما تستيقظ في الصباح، اضغط على خط طول الرئة (الذراع الداخلي) لتعزيز المقاومة.

التمرين والعاطفة: تهدئة الجسم والعقل

الحركة معالتعرق الخفيف، التعرق الزائد يمكن أن يستهلك يانغ تشي بسهولة.انصح بحركة "الرفع الفردي لتنظيم الطحال والمعدة" في بادوانجين، أو الركض أو اليوجا وما إلى ذلك.عاطفياً، تجنب القلق أكثر من اللازم.يمكنك تخفيف الاكتئاب من خلال الاستماع إلى الموسيقى والاستمتاع بالأقحوان وما إلى ذلك.يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "الرئتين تحكمان الحزن"، لذلك يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الشمس في الخريف لتجديد طاقة اليانغ. ذكر غونغ تينغ شيان، وهو طبيب من أسرة مينغ، في "طول العمر والحفاظ على الحياة": "التنشئة في الخريف، وتهدئة العقل والهدوء"، مؤكدا على أهمية العقل المسالم.

ملخص: الرعاية الصحية في بايلو تكمن في "التوازن"

يجب أن تؤخذ الرعاية الصحية في Bailu بعين الاعتبارمرطب ويمنع البرد، متحرك ومهدئ، مغذي وملينالتوازن.تناول نظامًا غذائيًا خفيفًا ودافئًا، وحافظ على الدفء ومقاومًا للرياح في حياتك اليومية، ومارس الرياضة في حدود قدرتك، وكن منفتحًا ومتفائلًا.يمكن للأشخاص الذين يعانون من البرد تناول التمر الأحمر والزنجبيل بشكل مناسب؛ يجب على أولئك الذين يعانون من نقص الين التركيز على فطريات Tremella وOphiopogon japonicus. إذا كنت بحاجة إلى تناول مرهم منشط (مثلمعجون تشيولي) ، يوصى باستشارة ممارس الطب الصيني التقليدي لتمييز المتلازمة وعلاجها. الشركات المصنعة مثلتونغرينتانغ,قاعة فانغ هويتشونهناك منتجات ذات صلة، ولكن عليك البحث عن قنوات رسمية للشراء.

مصادر الاقتباس:
1. نظرية الحفاظ على الصحة في الفصول الأربعة لـ "Huangdi Neijing"
2. الوصفات العلاجية في "يين شان تشنغ ياو" التي كتبها هو سيهوي في عهد أسرة يوان
3. اقتراحات بشأن الرعاية العاطفية في "Shou Shi Bao Yuan" بقلم غونغ تينغشيان من أسرة مينغ
4. منتجات الشركة المصنعة: كريم Tongrentang Qiuli، كريم Fanghuichuntang Guyuan