ما هو أفضل وقت لبدء نظام الطب الصيني التقليدي؟ فهم إيقاع الحياة واتبع طريق الطبيعة

تؤكد الرعاية الصحية في الطب الصيني التقليدي على "معالجة المرض قبل فوات الأوان" وتعتقد أنه كلما بدأت الرعاية الصحية في وقت مبكر، كلما كان ذلك أفضل. ومع ذلك، تحتاج الفئات العمرية المختلفة إلى التركيز على أساليب مختلفة. المبدأ الأساسي هو الامتثال للإيقاعات الطبيعية، مثل الفصول الأربعة، وجدول النهار والليل، وما إلى ذلك. في مرحلة الطفولة، يكون التركيز على تنمية اللياقة البدنية، وفي مرحلة المراهقة من الضروري تنظيم التوتر، وفي منتصف العمر يكون التركيز على تجديد تشي والدم، وفي كبار السن من المهم تنسيق الين واليانغ. المفتاح هو اختيار الطريقة المناسبة وفقًا للتكوين الفردي (مثل نقص تشي، والرطوبة والحرارة، وما إلى ذلك) بدلاً من استكمال الاتجاه أو اتباعه بشكل أعمى.

مراحل الحياة وفرص الحفاظ على الصحة: من "مهارات الطفل" إلى طول العمر

يطرح كتاب الطب الصيني القديم "هوانغدي نيجينغ" نظرية دورة الحياة "سبع سنوات للنساء وثماني سنوات للرجال"، مما يشير إلى النقاط الرئيسية للحفاظ على الصحة في كل مرحلة. يمكن للأطفال (من 0 إلى 14 عامًا) تقوية الطحال والمعدة من خلال العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الغذائي؛ يحتاج الشباب (15-35 سنة) إلى تهدئة الكبد وتخفيف الركود لتجنب السهر واستنزاف الين والدم؛ يجب على الأشخاص في منتصف العمر (36-55 عامًا) الانتباه إلى تجريف تشي ومنع "الارتفاعات الثلاثة"؛ يجب على كبار السن (بعد 56 عامًا) الراحة بشكل أساسي وممارسة التمارين الخفيفة مثل Baduanjin. أكد دنغ تيتاو، الخبير المعروف في الطب الصيني التقليدي، ذات مرة: "الحفاظ على صحة جيدة يشبه توفير المال. لا تبالغ في السحب عندما تكون صغيرا، ولكن يمكنك استخدامه عندما تكبر".

الجدول الزمني للصحة في الفصول الأربعة: حكمة المصطلحات الشمسية الأربعة والعشرين

تعتبر المصطلحات الشمسية الأربعة والعشرون إحداثيات زمنية مهمة للحفاظ على الصحة في الطب الصيني التقليدي. في الربيع (بداية الربيع إلى بداية الصيف)، يجب عليك تهدئة الكبد وتغذية اليانغ، ويمكنك شرب شاي الأقحوان والحضض. في الصيف (بداية الصيف إلى بداية الخريف)، تحتاج إلى إزالة الحرارة وإزالة الرطوبة، ويوصى باستخدام عصيدة بذور المونج وبذور الكوكس؛ وفي الخريف (بداية الخريف إلى بداية الشتاء) تريد ترطيب الرئتين ومنع جفافها، ويصلح تناول الزنبق الفطري الأبيض؛ في الشتاء (بداية الشتاء حتى البرد الشديد) لتدفئة وتغذية الكلى يمكنك استخدام حساء حشيشة الملاك والزنجبيل ولحم الضأن. ووجد البحث الذي أجراه فريق البروفيسور وانغ تشي في جامعة بكين للطب الصيني أن الأشخاص الذين يضبطون عملهم وراحتهم وفقا للشروط الشمسية يمكن أن يقللوا من الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة 40%.

الوقت الذهبي للصحة اليومية: نظام صحي مدته اثني عشر ساعة

وفقًا لنظرية تدفق زيوو في الطب الصيني التقليدي، ينقسم اليوم إلى 12 فترة للحفاظ على الصحة: ساعة ماو (من الساعة 5 إلى الساعة 7 صباحًا) مناسبة للتغوط، وساعة تشين (من الساعة 7 إلى الساعة 9 صباحًا) مخصصة لتناول الإفطار لتغذية المعدة، وساعة الظهر (من الساعة 11 إلى الساعة 13 ظهرًا) هي قيلولة لتغذية القلب، وساعة يو (من الساعة 17 إلى الساعة 19 ظهرًا) مخصصة لممارسة التمارين الرياضية لتقوية الكلى. سجل لي شي تشن، وهو طبيب من أسرة مينغ، في "خلاصة وافية للمواد الطبية": "إن الاستيقاظ مبكرًا في الربيع والصيف والاستيقاظ في وقت متأخر من الخريف والشتاء ينسجم مع يانغ تشي." تظهر الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يلتزمون بعادة "النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا" لديهم مستويات الكورتيزول أقل بنسبة 30٪ من أولئك الذين يسهرون لوقت متأخر.

تبدأ الرعاية الصحية الآن: الخطط الشخصية أكثر أهمية

بغض النظر عن وقت بدء النظام، فإن المفتاح هو اختيار خطة بناءً على نوع جسمك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص تشي أن يحتفظوا دائمًا بالقتاد، وأولئك الذين يعانون من نقص يين مناسبون لـ Ophiopogon japonicus، وأولئك الذين لديهم دساتير رطبة وساخنة يجب أن يستخدموا حبوب أدزوكي. يجب استخدام الأدوية الصينية المشهورة الحاصلة على براءة اختراع Tongrentang Liuwei Dihuang Pills (تقوية الكلى) وGuangyu Yuangui Lingji (مكافحة الشيخوخة) وفقًا لنصيحة الطبيب. ليس من الضروري أن يقتصر الحفاظ على الصحة على عمر معين. وكما تقول "نظرية الحفاظ على الصحة": "لم يفت الأوان بعد للتعويض عن ذلك". إن إنشاء عادات معيشية جيدة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة (مثل تاي تشي) والتنظيم العاطفي (مثل التأمل)، هو أفضل بداية للرعاية الصحية.

المراجع:
1. "هوانغدي نيجينغ"، كتاب طبي كلاسيكي من فترة الربيع والخريف وفترة الممالك المتحاربة
2. دنغ تيتاو "TCM Health" مطبعة قوانغدونغ للعلوم والتكنولوجيا
3. دار النشر الطبية الشعبية "دساتير الصحة التسعة" لوانغ تشي
4. "خلاصة المواد الطبية" للي شي تشن، وهو عمل طبي من أسرة مينغ
5. مصدر البيانات السريرية: تقرير الأبحاث الصحية الصادر عن الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية لعام 2022