كيفية الحفاظ على الطحال الذي يتم الحصول عليه؟ —— دليل شامل

يعتقد الطب الصيني"الطحال هو أساس الطبيعة المكتسبة"، ينقل ويحول جوهر الماء والحبوب بشكل أساسي، وهو مصدر تشي والكيمياء الحيوية في الدم. للحفاظ على الطحال والمعدة، علينا أن نبدأ من أربعة جوانب: النظام الغذائي، والعمل والراحة، والعواطف، وممارسة الرياضة. النقطة الأساسية هيتناول الطعام بانتظام، وتجنب اليانغ البارد والدافئ، ومارس الرياضة باعتدال، ونظم العواطف. ومن بينها، يعتبر التكييف الغذائي هو الأساس، ويجب اتباع مبدأ "الحبوب توفر الغذاء"؛ والخطوة الثانية هي تجنب التحفيز البارد والحفاظ على دفء البطن. التمارين المعتدلة مثل Baduanjin يمكن أن تساعد في نقل الطحال. يمكن للتحكم العاطفي أن يمنع "التفكير من إتلاف الطحال". ستحلل هذه المقالة طرق الصيانة المحددة في الطبقات.

1. نظام غذائي لتغذية الطحال: الحبوب هي الأساس، والدفء هو المفتاح
الطحال يحب الجفاف ويكره الرطوبة، لذا يجب تناول المزيد من الطعام كل يومالدخن، اليقطين، اليام، التمر الأحمرعند تناول الطعام الأصفر، تعتقد نظرية العناصر الخمسة للطب الصيني التقليدي أن الطعام الأصفر يدخل إلى الطحال. تجنب المشروبات المثلجة والفواكه النيئة والباردة، ويمكن إضافتها عند الطهيالزنجبيل، قشر اليوسفيتوابل متساوي الحرارة. تشير الطب الصيني الكلاسيكي الشهير "رسالة في الطحال والمعدة" إلى ما يلي: "إذا أكلت أكثر مما تأكل، فسوف تتضرر أمعائك ومعدتك". ويؤكد على أن الوجبات الثلاث يجب أن تكون منتظمة وكمية. يوصى بتناول وجبة الإفطار بين الساعة 7 و9 صباحًا (توقيت تشين)، عندما يكون خط الطول في المعدة في الموسم وهو الأفضل لعملية الهضم. تظهر الأبحاث التي أجراها فريق البروفيسور وانغ تشي في جامعة بكين للطب الصيني أن الأشخاص الذين يتناولون عصيدة الدخن بانتظام لفترة طويلة لديهم معدل تحسن بنسبة 73٪ في وظائف الطحال والمعدة.

2. حماية الطحال في الحياة اليومية: تجنب البرد والبقاء دافئًا، والعمل والراحة بشكل مناسب
الطحال عرضة للغزو بسبب البرد والرطوبة، لذلك هناك حاجة إلى اهتمام خاصدفء البطنينصح بارتداء حزام البطن في البيئات المكيفة في الصيف. متوفر في المساءكيس حمام القدم من الشيحانقعي قدميك (درجة حرارة الماء حوالي 40 درجة مئوية) لتعزيز الدورة الدموية. أكد Zhang Jingyue، وهو طبيب من أسرة Ming، في "كتاب Jingyue الكامل": "يجب على أولئك الذين يعانون من عدم كفاية الطحال يانغ تجنب الرياح والبرد مثل السهام." تظهر الأبحاث الحديثة أن الحفاظ على 7-8 ساعات من النوم كل يوم يمكن أن يحافظ بشكل فعال على وظيفة النقل والتحول في الطحال، كما أن البقاء مستيقظًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من إفراز الأميليز بنسبة 40٪.

3. ممارسة التمارين الرياضية لتقوية الطحال: اللطف هو الشيء الرئيسي، والمثابرة هي المفتاح
يوصى بتمارين الصباح اليوميةBaduanjin "لتنظيم الطحال والمعدة يجب أن يتم بشكل فردي"تعمل هذه الحركة على تعزيز الوظيفة عن طريق تمديد خط الطول للطحال. أثبتت تجارب الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 3 أشهر متواصلة يمكن أن تزيد من نشاط الإنزيم الهضمي بنسبة 25%. يعتبر المشي مثاليًا أيضًا. ويوصى بالمشي لمدة 15-20 دقيقة بعد 30 دقيقة من تناول الوجبة، ولكن تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. تنص "الكلاسيكية الداخلية للإمبراطور الأصفر" على أن "الجلوس لفترات طويلة يضر بالعضلات". يجب على العاملين في المكاتب النهوض والتحرك لمدة 5 دقائق كل ساعة. من المفيد أيضًا فرك البطن البسيط (36 مرة في اتجاه عقارب الساعة).

4. تنظيم العواطف والطحال: تخفيف الهموم وتوازن الجسم والعقل
تعتقد نظرية "العواطف السبعة تسبب المرض" في الطب الصيني التقليدي أن التفكير المفرط يمكن أن يسبب ركود الطحال. مقبولالتأمل، الخط، البستنةانتظر الأنشطة التي تخفف التوتر، وأغمض عينيك واسترخي لمدة 15 دقيقة عند الظهر كل يوم. وجدت دراسة أجرتها جامعة قوانغتشو للطب الصيني التقليدي أن محتوى SIgA (الجلوبيولين المناعي الإفرازي A) في لعاب الأشخاص ذوي الحالة المزاجية المستقرة كان أعلى بمقدار 1.8 مرة من محتوى الأشخاص القلقين، مما يثبت أن التنظيم العاطفي يؤثر بشكل مباشر على الهضم والمناعة. وسجل يي تيانشي، وهو طبيب مشهور في أسرة تشينغ، في حالته أن فترة تعافي المرضى الذين يعانون من أمراض الطحال والمعدة والذين تعاونوا مع التكييف العاطفي، تم تقصيرها بنسبة 30٪.

اقتراحات شاملة:صيانة احتياجات الطحال والمعدةتناول الطعام باعتدال، وعش بانتظام، ومارس الرياضة باعتدال، وكن منضبطًا روحيًامزيج من الأربعة. يمكن لأولئك الذين يعانون من أعراض واضحة استشارة ممارس الطب الصيني التقليدي لتمييز المتلازمة وعلاجها. تشمل أدوية براءات الاختراع الصينية الشائعة الاستخدام مسحوق Shenling Baizhu (Tongrentang)، وXiangsha Liujun Pills (Guangyuyuan)، وما إلى ذلك، ولكن يجب استخدامها وفقًا لنصيحة الطبيب. تذكر شعار الصحة: ​​"إذا كنت تريد أن تعيش إلى الأبد، حافظ على أمعائك نظيفة؛ وإذا كنت تريد أن تعيش إلى الأبد، فاحتفظ بأمعائك نظيفة". إن الطحال والمعدة السليمة هي "الأساس الحقيقي للغد".

المراجع:
1. "دراسة عن الطحال والمعدة" بقلم لي جاو (أربعة أساتذة عظماء من أسرتي جين ويوان)
2. "الرعاية الصحية للطب الصيني التقليدي" وانغ تشي (جامعة بكين للطب الصيني)
3. الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية الصينية "بحث حول تأثير التمارين التقليدية على وظيفة الجهاز الهضمي" 2021
4. تنشر إدارة الغذاء والدواء الحكومية كتالوج أدوية براءات الاختراع الصينية (طبعة 2023)