الدليل الصحي لدستور نقص الدم: تنظيم تشي والدم، وتغذية الأساسيات

تشمل الأعراض الرئيسية لنقص الدم شحوب البشرة، والدوخة، والخفقان، وبرودة اليدين والقدمين، والحيض الهزيل.تغذية الدمباعتباره جوهرًا، فإنه يقوي الطحال أيضًا، ويغذي تشي، وينسق الكبد والدم. المحتوى الرئيسي مقسم إلىتكييف النظام الغذائي، والعادات اليومية، واقتراحات ممارسة الرياضة، والمساعدة في الطب الصيني التقليديتركز الأجزاء الأربعة على تحسين مشكلة تشى ونقص الدم من خلال العلاج الغذائي ونمط الحياة.

إعداد النظام الغذائي: الأطعمة التي تعزز الدم بشكل رئيسي

يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص دستور الدم تناول المزيد من الطعاميحتوي على الحديد والبروتين وفيتامين ب12أطعمة مثل التمر الأحمر، والتوت، والسمسم الأسود، وكبد الخنزير، واللحوم الخالية من الدهون، وغيرها. ينصح بها الطب الصينيحساء لحم ضأن أنجليكا بالزنجبيل(من "ملخص الغرفة الذهبية")، يمكنه تسخين وتغذية تشي والدم؛شوربة اربعة اشياء(أنجليكا سينينسيس، Ligusticum chuanxiong، جذر الفاوانيا البيضاء، و rehmannia glutinosa) هي وصفات كلاسيكية مغذية للدم. تجنب الأطعمة النيئة والباردة والحارة لتجنب الإضرار بالطحال والمعدة. توصي التغذية الحديثة بإضافة فيتامين C (مثل البرتقال والكيوي) لتعزيز امتصاص الحديد.

الحياة اليومية والعواطف: تجنب استهلاك الدم والأضرار التي لحقت يين

السهر سيؤدي إلى تفاقم نقص الدم، لذلك عليك التأكدالذهاب إلى السرير قبل الساعة 22:00لأن خط الطول الكبدي يكون في موسمه ليلاً وهو مفيد لتخزين الدم. تجنب الاستخدام المفرط لعينيك (مثل النظر إلى الهواتف المحمولة لفترة طويلة). يعتقد الطب الصيني التقليدي أن "النظر إلى عينيك لفترة طويلة يضر بالدم". عاطفياً، لا بد من تهدئة الكبد والتخلص من الاكتئاب، لأن القلق والاكتئاب سوف يستهلكان الين والدم، لذلك يمكنك تجربة التأمل أو المشي لتهدئة مزاجك. انتبه إلى الدفء في الشتاء، وخاصة يديك وقدميك وبطنك.

التمارين الرياضية والعلاج الخارجي للطب الصيني التقليدي: دعم لطيف لتشي والدم

يجب على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الاختيارحركة لطيفة، مثل Baduanjin أو اليوجا أو المشي السريع، لتجنب التعرق الشديد ("العرق والدم يأتيان من نفس المصدر"). الكىزوسانلي، شيويهاي بوينتيمكن أن يقوي الطحال ويعزز الدم. انقعي قدميك في الماء الدافئ (أضيفي أوراق الموكسا أو القرطم) قبل الذهاب إلى السرير لتعزيز الدورة الدموية. إذا كانت الأعراض واضحة، يمكنك استشارة ممارس الطب الصيني ليصف لكحبوب جيبي(الشركة المصنعة: بكين تونغرينتانغ، قوانغتشو باييونشان) أومركب حمار إخفاء معجون الجيلاتين(جيلاتين لا يخفي الحمير) وأدوية صينية أخرى حاصلة على براءة اختراع.

تكييف شامل، والمثابرة على المدى الطويل

الحاجة إلى تحسين دستور نقص الدم3-6 أشهرتتطلب الدورة اتباع نهج متعدد الجوانب من النظام الغذائي والعمل والراحة وممارسة الرياضة. في الحالات الشديدة، يوصى بالجمع بين تمايز المتلازمة مع الطب الصيني التقليدي (مثل التمييز بين نقص الدم في الكبد ونقص القلب والطحال). صالحة للشرب يومياشاي اللونجان والتمر الأحمر(انقعي 5 حبات لونجان و3 تمرات حمراء في الماء) أو تناوليهاعصيدة الأرز الدبق الأسود(مسلوق مع الأرز الأسود والفاصوليا الحمراء والفول السوداني). ملحوظة: المنتجات الصحية مثلحمار إخفاء الجيلاتينيتطلب مطابقة اللياقة البدنية، استخدمه بحذر إذا كان لديك دستور رطب وحر.

مصادر الاقتباس:

1. "ملخص الغرفة الذهبية" تشانغ تشونغ جينغ (طبيب في عهد أسرة هان) - مصدر وصفة أنجليكا والزنجبيل ومغلي لحم الضأن
2. "العلم الدستوري للطب الصيني التقليدي" وانغ تشي (خبير الطب الصيني التقليدي الحديث) - نظرية التكييف الدستوري لنقص الدم
3. "المبادئ التوجيهية الغذائية" لجمعية التغذية الصينية - الأطعمة المكملة للحديد الموصى بها